Yeşil Çay Kaç Kalori?

17 Ocak 2022 admin 0 Comments

Yeşil çay diyet yapanların en çok sevdiği çaylardan biridir. Çünkü diyet listelerinden asla çıkmayan ve hem metabolizmanızı hızlandıracak hem vücudunuzu tüm mikroplara karşı koruyup direncini arttıracak bir bitki çayıdır.

Yeşil çay kaç kalori baktığımızda kalorisi hiç yoktur. Yeşil çayın kalorisi 0 kaloridir. Yeşil çayın besin değeri ve kalorisine bakmak gerekirse detaylıca karşımıza şunlar çıkmaktadır.

Yeşil çay kamelia bitkilerden biridir.
Yeşil çay fermente edilmemiş olan yapraklardan oluşmaktadır.
Bu yüzden de en üst düzeyde antioksidan içermektedir.
Yeşil çay yapraklarının kuruluğu ağırlığının yaklaşık yüzde otuzunu oluşturmaktadır.
Yeşil çay siyah çaydan farklı olsa da siyah çay kadar renk vermeyen bir çaydır.
Yeşil çayın ayrıca tadı da aroması da siyah çaya göre çok daha yüksek ve fazladır.
Yeşil çay Doğu Asya’nın dağlık Bölgesi’nde yetişmektedir.
Elle toplanan bir bitkidir.
İklim ve toprak bakımından daha nem olmayan bölgede yetişmektedir.

Yeşil Çayın Besin Değeri Nedir?

Yeşil Çayın Kalorisi yaklaşık 100 gram yeşil çayda 0 kalori bulunmaktadır. Yeşil çayın karakteristik bir tadı olduğu gibi acı ve uyarıcı etkisi de kafeinden kaynaklıdır.

Ayrıca yeşil çayın içinde polyphenol denilen bir besin daha vardır. Bu polifenoller sayesinde asit oranı da yükselmektedir. Ayrıca güçlü antioksidanlar içerdiği gibi tiamin gibi bazı aminoasitleri de içinde barındırır.

Bu yüzden yeşil çayın güçlü lezzeti de buradan gelmektedir. Yeşil çay ayrıca içerisinde tiamin, amino asit, losin gibi değerler içermektedir.

Ayrıca içerisinde meyvede bulunan glikoz, sürükros, fruktoz gibi karbonhidratlar barındırdığı gibi pigmentleri de sahiptir. Vitaminler bakımından ise;

A vitamini,
B1 vitamini,
B2 vitamini,
B3 vitamini,
C vitamini,
E vitamini gibi besin değeri yüksek vitaminler içermektedir.

Yeşil çay diğer bütün çaylara göre çok daha yüksek enerji ve besin değerine sahip çaylardan biridir.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir?

Yeşil çayın faydalarını baktığımızda aslında saymakla bitirilemeyecek kadar fazladır. Fakat yeşil çayın faydaları nelerdir diye baktığımızda karşımıza şunlar çıkmaktadır.

Yeşil çayın içerisindeki antioksidanlar sayesinde zayıflamaya büyük bir etkisi mevcuttur.
Günde 2 ya da 3 fincan yeşil çayın tüketilmesi zayıflamada çok işe yarar, metabolizmayı hızlandırır.
Yeşil çayın metabolizma hızlandırması gibi büyük bir etkisi de mevcuttur.
Bu sayede daha fazla kilo vermenizi sağlayacağı gibi içerisindeki antioksidanlar sayesinde yağ yakımını hızlandırır ve kolaylaştır.
Parkinson ve Alzheimer riskini düşürücü bir etkisi mevcuttur.
Yeşil çayın içerisindeki başka antioksidan çeşitlerinden biri de beyin hücrelerinin korumaya yardımcı olan antioksidan dir.
Hem Parkinson hem de Alzheimer gibi hastalığı önleyeceği gibi günde bir fincan yeşil çay tüketimi sayesinde beynin temelli hastalıklara karşı çok büyük bir önlem almış olacaksınız.
Diyabeti önleyici bir etkisi mevcuttur. Yeşil çay tüketimi ile birlikte kan şekeri seviyenizi düşürebilir ve normal bir seviyeye çekebilirsiniz.
Çağın en büyük hastalıklarından biri de Tip 2 diyabet hastalığıdır.
Buna karşı çok büyük bir etkisi olduğu için günde 1 fincan yeşil çay içmek diyabete karşı koruyucu ve etkisini oluşturacaktır.
Kolesterolü dengeler. Yeşil çay içmenin en büyük etkilerinden biri de kolesterolü düşürmektedir.

Bütün hastalıkların temelinde yatan en büyük faktörlerden biri kolesterol olduğu için kalp hastalıkları, damar tıkanıkları, felç ya da yüksek tansiyon gibi problemli hastalıkları da önleyici bir etkisi mevcuttur.

Bu yüzden 1 fincan yeşil çay içmeniz yeterli olacaktır fakat yine de doktora danışmadan bir fincan bile olsa yeşil çay içmek doğru değildir.

Yeşil Çay Diyeti Nedir?

Yeşil çay diyetine baktığımızda genellikle ödem attırıcı bir özelliğe sahip olan ve metabolizmayı hızlandıran bir diyet çeşididir.

Şekersiz yeşil çay içerek kilo verme sürecini hızlandırabilir ve kolaylaştırabilirsiniz. 7 gün içerisinde 5 kilo vermenizi sağlayacak yeşil çay diyet listesi şu şekildedir;

Sabahları 2 adet haşlanmış yumurta,
Bir bardak yeşil çay,
1 adet meyve,

Öğle yemeklerinde ise;

Bir parça balık ya da tavuk,
Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt,
1 bardak veya fincan yeşil çay,

Akşam yemeği ise;

Bir porsiyon tavuk ızgara ya da balık ızgara,
Yeşillik salatası ve 1 fincan yeşil çay yağ yakıcı etkisi sebebiyle hem mükemmel kilo verecek hem de çok sağlıklı bir yapıya sahip olacaksınız.

Yeşil Çay Nasıl Demlenir?

Yeşil çayı demlerken dikkat etmeniz gereken bazı önemli detaylar vardır. Örneğin suyun sıcaklığı ve demlenme süresi çok önemlidir. Yeşil çayı demlerken suyun çok sıcak olması pek de iyi olmayacaktır.

Yeşil çayın faydalarını kaybetmemesi için en iyisi suyu bir iki dakika arasında kaynattıktan sonra biraz beklemeniz gerekir.

Yeşil çayı günde en fazla 2 bardak içmeniz gerekir. Daha fazlasını içmemek de fayda vardır. Aksi halde problemler yaşayabilir ve sağlık sorunlarınız nüksedebilir.

Ayrıca zayıflamak için ve yağları yakmak için öğünler arasında bir saat aralıklarla yeşil çay tüketimi doğrudur. Artarda içmelisiniz. Yemeklerden önce ve sonra yeşil çayın pek bir etkisi olmayacaktır.