Uykusuzluğu Gideren Bitki Çayları
Uykusuzluk durumu, farklı dönemler içerisinde oluşabilen ve kişilerin günlük hayatlarını olumsuz yönde etkileyen bir sorundur. Bununla birlikte uykusuzluk, genellikle stres ve sinirden kaynaklanmaktadır. Uykusuzluktan kurtulma yolları arasında ise farklı bitkiler ve bu bitkilerden elde edilen bitki çayları öne çıkmaktadır. Bitki çayları, yıllar boyunca hem farklı hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde kullanılmış hem de uyku problemlerini gidermede yardımcı bir araç olarak görülmüştür. Bu anlamda farklı türde uykusuzluğu gideren bitki çayları, vücudunuzu gevşetme, uykuya çabuk dalma ve ayrıca kaliteli bir uyku deneyimi adına etkili olarak görülmektedir.
1. Papatya Çayı
Papatya çayı, bitki çayları arasında lezzetli tadı ve yararları ile bilinen bir çaydır. Bu anlamda papatya çayının etkileri arasında özellikle kaslarınızı gevşetmesi, uyku getirmesi ve kesintisiz bir uyku sağlaması öne çıkmaktadır. Bununla birlikte sakinleştirici etkisi bulunmaktadır ve günün stresini üzerinizden atmadan faydalı olduğu bilinir. Böylelikle kaygı ve endişe gibi durumlardan da arınmış olarak kolayca uykuya dalabilirsiniz.
2. Ihlamur
Özellikle hoş kokusu ile bilinen ıhlamur, özellikle kış aylarında tercih edilmekte olan bir bitki çayıdır. Rahatlatıcı bitki çayları denildiğinde ise ilk akla gelenler arasında olacaktır. Yatmadan önce içtiğiniz bir fincan ıhlamur, uykuya dalmanızda yardımcı olacaktır. İçerisine limon ya da bal ekleyerek de içebileceğiniz bu çay sayesinde deliksiz bir uyku çekebilirsiniz.
3. Lavanta Çayı
Lavanta, özellikle yatıştırıcı etkisi ile bilinmektedir. Bu anlamda lavanta yağının da vücudu gevşetmesi adına uyumadan önce yastığa birkaç damla olacak şekilde damlatıldığından bahsedebiliriz. Bundan yola çıkarak lavanta çayının faydaları arasında uyumadan önce içtiğiniz halde vücudunuzda rahatlamaya yardımcı olacağı ve eşsiz kokusu sayesinde kaslarınızı gevşeteceği, böylece uykuya dalmanızı kolaylaştıracağı bilinmektedir.
4. Nane Çayı
Nane çayı yararları arasında ise özellikle antioksidanlara sahip bir çay olarak vücudunuzda toksinlerden kurtulması öne çıkmaktadır. Ancak bunun yanında ferahlatıcı bir etki sunması sayesinde vücudunuzu rahatlatarak uykuya dalma süresini kısalttığı da bilinmektedir. Aynı şekilde sinir sistemi üzerinde de olumlu etkileri bulunmaktadır.
5. Kereviz Sapı Çayı
Kereviz sapı çayı, ne kadar farklı bitki çayları kadar fazla bilinmese de uyku bozukluğuna iyi gelen bitkiler arasında yer almaktadır. Bu anlamda kereviz saplarını kesip kaynatarak birkaç dakikada hazırlayabileceğiniz bu yararlı çay sayesinde rahat bir uykuya kavuşabilirsiniz.
6. Melisa Çayı
Melisa çayı özellikle tadı ve kokusu ile birlikte bilinmekte ve uykusuzluğa kesin çözüm olarak bilinmektedir. 2 su bardağı suya ekleyeceğiniz melisa otu sayesinde uykusuzluğa kesin çözüm bulabilirsiniz. Buna göre melisa otu çayı vücudunuzu gevşeten ve aynı zamanda uyku getiren bir çay olarak oldukça tercih edilmekte ve kullanılmaktadır.
7. Kedi Otu Çayı
Kedi otu çayı, farklı içerikleri ile birlikte uykuya dalmayı kolaylaştırdığı kanıtlanmış bir bitki çayıdır. Bununla birlikte stres ve uykusuzluk için bitkiler listesi arasında en başta sayılabilecek bir bitki çayı olarak vücudunuzda rahatlamaya yardımcı olduğu ve ayrıca uyku deneyiminizi kaliteli kıldığı bilinmektedir.
Bilinmesi gereken en önemli durum ise kedi otunun geçici bir çözüm olduğu ve kronik uykusuzluğa ne iyi gelir dediğimizde kesin çözüm olmadığıdır. Hafif ve geçici uykusuzluk sorunlarınız için geceleri yatmadan 30 dakika kadar öne kedi otu çayı tüketebilirsiniz.
8. Manolya Kabuğu Çayı
Manolya kabuğu çayı ise gece rahat uyumak için ne içilir sorusunun kesin cevabı olacaktır. Vücut üzerinde sakinleştirici ve gerginlikten arındırıcı etkileri ile bilinen bu çay, uykuya dalma süresini kısaltmaktadır. Bununla birlikte deliksiz bir uyku için de ideal çözüm olarak bilinmektedir.
9. Yeşil Çay
Yeşil çay, birçok farklı bitki karışımı ile birlikte elde edilen bir çaydır. Bununla birlikte oldukça lezzetli bir tada sahiptir ancak kafeinsiz olarak tüketilmesi ile uyku getirici özelliği ortaya çıkacaktır. Antioksidanları sayesinde vücut üzerinde farklı etkileri de bulunsa da aynı zamanda rahatlatma ve kesintisiz uyku sunması ile de bilinmektedir.
Uykusuzluğun Çözülmesi İçin Alternatif Yöntemler
Uykusuzluk ne kadar can sıkıcı bir problem olabilse de aynı zamanda belirli yöntemler izleyerek kolayca çözüme kavuşturulabilir. Buna göre ilk olarak bitki çaylarının etkilerinden sonra özellikle yatmadan 1 saat önce su alımının ve 2 saat önce yiyecek tüketiminin kesilmesi gerekecektir. Bununla birlikte teknolojik aletlerin bir kenara bırakılması da önemlidir. Böylelikle dikkat dağınıklığı önlenir.
Uyuyacağınız odanın ise sessiz ve karanlık olması ile birlikte vücudunuzun uykuya hazırlanması sağlanmaktadır. Uykuya dalmada güçlük çekiyorsanız aynı zamanda rahatlatıcı müziklerden de yararlanabilirsiniz. Aynı şekilde yatmadan öne yapılabilecek meditasyon sayesinde vücudunuzun gevşemesi ve uykuya salış süresinin kısaltılması da sağlanmaktadır.
Tüm bu teknikleri uygulayarak uykusuzluğa kesin çözüm yakalayabilirsiniz. Bununla birlikte uyku programınızı oluşturarak hayatınız için daha düzenli bir yol çizmeye başlayabilirsiniz. İyi bir uyku sayesinde enerjik olacak ve odak süreniz de artacaktır.