Uyku İçin Bitki Çayı İçilir Mi?
Uykusuzluk günümüzde birçok kişi tarafından şikayet edilen bir konudur. Aşırı uyku getiren şeyler arasında neler olduğu bu nedenle sıklıkla incelenmektedir. Böylece kişiler özellikle geceleri, uzun ve güzel bir şekilde dinlenebilmeyi ister. Uyku için bitki çayı içilir mi? Eğer doğal çözümler arıyorsanız, tercih edebileceğiniz bazı çaylar vardır. Çay içinde bulunan bileşenler vücudunuzu gevşettiği için uyku haline geçmenizi kolaylaştırır. Ayrıca uykunuzun gelmesini sağlayan ek bileşenleri bulunmaktadır. Bunlar ana hatlarıyla şu şekildedir;
- Papatya Çayı
- Çarkıfelek Çayı
- Nane Çayı
- Lavanta Çayı
- Kediotu Kökü Çayı
- Melisa Çayı
Uyku için bitki çayı içilir mi diye soruyorsanız, bunların her biri değerlendirebileceğiniz seçenekler arasındadır. Eğer uykusuzluk çekiyorsanız, bunun bir takım nedenleri de olabilir. Dolayısıyla mutlaka bir doktora da görünmeniz tavsiye edilir.
1. Papatya Çayı
Uykusuzluğa iyi gelen çaylar dendiğinde akla ilk gelen seçeneklerden bir tanesi papatya çayıdır. Yatmadan önce içerek, uyku haline daha kolay şekilde geçebilirsiniz.
Sakinleştirici bir etkisi olan bu çay, uykusuzluk ve anksiyete gibi durumları tedavi etmek, stresi düşürmek için yüzyıllardan beri kullanılmaktadır. Bu yönüyle geleneksel tıbbın da bir parçasıdır. Tat ve koku olarak oldukça hoş olduğu için güzel esanslar oluşturur.
Doğrudan papatyadan yapılması nedeniyle doğal bir yapısı da vardır. 2009’da yapılan bir takım araştırmalar, hafif veya orta dereceli anksiyete hastalığına sahip olanlarda kaygıyı düşürebilir. Kaslar ve sinirlerde de gevşemeye yardımcı olur.
Dolayısıyla daha güzel bir uyku çekmek istiyorsanız, tercih edebileceğiz çaylardan ilkidir.
2. Çarkıfelek Çayı
Çarkıfelek çayı stres ve uykusuzluk için bitkiler arasındadır. Çay Passiflora İncarnata bitkisinin taze ve kurutulan yapraklarından yapılmaktadır. Açık renkli, leylak ya da yeşil bir rengi vardır. Tat bakımından hafiftir. Kasları yatıştıran, sakinleşmeyi sağlayan flavon bulundurur.
Uyku kalitenizi arttırabilecek bir bitki olan Çarkıfelek çayı, uyumadan önce tercih edebileceğiniz seçeneklerden bir tanesidir. Uyku bozukluğunuz varsa ve buna çözüm arıyorsanız ya da uyku kalitenizi yükseltmeyi düşünüyorsanız, size aradığınız çözümleri sunabilir.
3. Nane Çayı
Mentha Balsamea bitkisinden yapılan nane çayı uyku getiren bitkiler arasındadır. Anti-stres çayı olarak da bilinmekte olup sakinliği teşvik eden, kasları gevşeten bir yapısı vardır. Mideniz bulunuyorsa daha iyi uyku çekmenize destek olabilir. Birçok bitki çayı gibi kafeinsiz olduğu için uykunuzu kaçırmama gibi etmenleri bulunmaz.
Eğer içmeden önce bir bardak içerseniz, sakinliğinizi arttırarak kaslarınızı gevşetebilir. Böylece daha iyi bir şekilde uyuyabilirsiniz. Mideniz bulanıyorsa, sindirim sorunlarınız varsa ya da hazımsızlık çekiyorsanız, size çözüm olabilir. Gaz ve şişkinliklerinizi hafifleterek, uyku sağlayabilir.
Ayrıca nane çayı hamilelerde sabah bulantısını da hafifletebilir.
4. Lavanta Çayı
Lavandula Angustifolia bitkisinin çiçek yaprakları ve tomurcuklarından elde edilmekte olan lavanta çayı daha iyi bir uyku için tercih edebileceğiniz seçenekler arasındadır. Aşırı uyku getiren şeyler arasında olup renk açısından morumsu, pembe renk taşımaktadır.
Naneli bir aroması olması sebebiyle esansı güzel kokular yaymaktadır. Tatlı, yumuşak ve hafif bir profili olduğu için sert tatlarla uykunuzu karıştırmaz. Lavanta bitkisi banyo tuzlarından aromaterapiye kadar birçok yerde kullanılmaktadır. Sakinlik ve huzur duygularınızı canlandıracak olan bu çay, yoğun bir gün ardından dinlendirici etkisini kısa sürede üzerinizde gösterecek, dinlenmenizi sağlayacaktır.
Enerji seviyelerinizi de arttırmakta olan lavanta çayı uyandıktan sonra normale göre daha fazla enerjik olmanıza da yardımcı olur. Tüm bu faydalarından yararlanmak istiyorsanız, uyku öncesinde bir bardak tüketmeniz mümkündür.
5. Kediotu Kökü Çayı
Asya ve Avrupa topraklarına özgü olan Valeriana Officinialis bitkisinin köklerinden yapılmakta olan Kediotu Bitki Çayı aşırı uyku getiren şeyler arasındadır. Aroması çay ağacı yapına benzemekte olup, tat bakımından oldukça lezzetli bir yapısı vardır.
Sakinleştirici ve yatıştırıcı etkisi ile tanınmakta olan Kediotu Köklü Çayı çoğu çay gibi kaynar suyla değil, sıcak suyla demlenmelidir. Böylece etkileri daha iyi şekilde görülebilir. Kullanımı oldukça eski olan bu çay, daha iyi bir şekilde uyumak istiyorsanız çözümleriniz arasındadır.
Aynı zamanda uykusuzluğunuzu iyileştirmek istiyorsanız, kediotu kökü çayı orta düzey yeteneklere sahiptir. Ancak bu çay bağımlılık yapabilecek etkiye sahiptir. Dolayısıyla kullanırken dikkatli olmanız şarttır.
6. Melisa Çayı
Uykusuzluk, stres gibi sorunlar günümüzde en çok karşılaşılan sorunlar arasındadır. Eğer bunlara çözüm arıyorsanız, uyku getiren bitkiler arasında bir diğer seçeneğiz de melisa çayıdır. Vücudunuzda sakinleştirici etki yaratması sayesinde, daha kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olur. Aynı zamanda uyku sorunlarınızı minimuma indirir.
Bu sayede daha iyi bir şekilde uyumanıza destek olur. Gergin ve stresli bir dönem geçiriyorsanız, rahatlatıcı etkisiyle sakinlemeniz mümkündür. Mide rahatsızlıklarınız bulunuyorsa, melisa çayı size çözüm olabilir.
Kilo günümüzde en büyük sorundur. Eğer siz de bunlara çözüm arıyorsanız, melisa çayı tüketmek önerilir. Sindirim sisteminizi hızlandırdığı için, kilo vermenize destek sunacaktır. Uyumadan bir bardak içmek faydalarını hemen görmenizi sağlar.