Kabızlığı Gideren, İyi Gelen Bitki Çayları ve Faydaları

Kabızlık, bağırsakların normalden daha zor ve daha az hareket ettiği durumlarda ortaya çıkmaktadır. Yenilen besinler ve vücuda yeterli su alınamaması durumlarında kabızlık meydana gelmektedir. Ayrıca süt ve süt ürünlerini fazla tüketmek, hareketsiz bir yaşam sürmek ve stres kabızlığın nedenleri arasındadır. Kabızlık ciddi bir sağlık sorunu olmasa da kişileri huzursuz etmekte ve rahatsız bir duruma düşmelerine neden olmaktadır.

Kabızlığı giderecek birçok yol vardır. Bunlardan biri de bitki çayı tüketmektir. Düzenli olarak bitki çayı tüketmeniz durumunda kabızlık, hazımsızlık ve şişkinlik gibi sorunlarınız iyileşecektir. Kabızlığı gideren, iyi gelen bitki çayları ve faydaları aşağıdaki alt başlıklarda detaylı olarak incelenmiştir. Kabızlığa iyi gelen bitki çayları ise şunlardır:

• Isırgan otu çayı
• Nane çayı
• Sinameki çayı
• Taze zencefil çayı
• Elma çayı
• Biberiye çayı
• Karahindiba çayı
• Yeşil çay
• Kahve
• Siyah çay

Isırgan Otu Çayı

Tadı pek güzel olmasa da ısırgan otu çayı kabızlığa ve şişkinliğe çok iyi gelmektedir. Bal ve limon ile güzel bir tat verebileceğiniz ısırgan otu çayı, günde en fazla 2 fincan tüketilmelidir. Düzenli olarak tüketildiğinde ise bağırsaklarınızı rahatlatacak, kabızlık sorununu iyileştirecektir. Aktardan alacağınız ısırgan otunu kaynayan suya ekleyip birkaç dakika bekleyin ve ardından bir kenarda demlenmesini sağlayın. Daha sonra süzerek keyifle tüketebilirsiniz.

Nane Çayı

Rahatlatıcı ve ferahlatıcı etkisi ile bildiğimiz nane çayı, kabızlığa iyi gelmektedir. Birçok minerali de içerisinde barındıran nane çayı, sindirim sistemini rahatlatmaktadır. Hazımsızlığa da iyi gelmekte ve şişkinliği ortadan kaldırmaktadır. Kurutulmuş nane yapraklarını kaynatarak sıcak suyun içerisine ekleyin ve 15 dakika demlenmesini bekleyerek ardından süzün. Günde 2 fincandan fazla tüketmeyin.

Sinameki Çay

Sinameki, müshil etkisi yapan bitkiler arasında yer almaktadır. İçerisinde laksatif bulunduran sinameki çayı, bağırsakları çalıştırmakta ve kabızlığa iyi gelmektedir. Günde maksimum 2 fincan tüketeceğiniz sinameki çayının bir tatlı kaşığı kadarını sıcak suya ekleyerek 5 dakika bekleyip ardından süzerek tüketebilirsiniz.

Taze Zencefil Çayı

İçerisinde C vitamini, magnezyum, kalsiyum, demir ve E vitamini bulunduran Zencefil, besin lifi bakımından da zengindir. Kabızlığa iyi geldiği de bilinen taze zencefil çayı, düzenli olarak tüketildiğinde bağırsak hareketlerini düzenlemekte ve kabızlığı gidermektedir. Sıcak suyu kaynattıktan sonra kenarda soğumasını bekleyin. Ardından dilimlediğiniz zencefili ılık suya koyarak yaklaşık 10 dakika demlenmesini bekleyin ve ardından süzerek tüketin.

Elma Çayı

En sevilen meyveler arasında yer alan elma, çay olarak tüketildiğinde kabızlığa çok iyi gelmektedir. Herhangi bir renkteki elmayı sıcak su ile hazırlayarak üzerine ekleyeceğiniz çubuk tarçın ile birlikte keyifle tüketiniz. Elma çayı kabızlığa ve hazımsızlığa iyi gelecek, sizleri rahatlatacaktır. Ayrıca elmayı bir bütün olarak yemeniz de sindirim sorunlarınıza iyi gelecektir. Diyet yapmak ve kilo vermek isteyen kişiler de elma çayını rahatlıkla tüketebilmektedir.

Biberiye Çayı

Ferahlatıcı ve rahatlatıcı bitkilerden biri ise biberiyedir. Biberiye çayı sindirim sisteminde meydana gelen problemlerin giderilmesi için tüketilmektedir. Şişkinlik, kabızlık ve hazımsızlık sorunlarına iyi gelen biberiye çayı, bağırsakların hareketini normale döndürmektedir. Biberiye yapraklarını sıcak su ile demleyip süzerek tüketebilirsiniz. Düzenli olarak tükettiğinizde tüm sindirim problemleriniz hafifleyecektir.

Karahindiba Çayı

Bağırsak çalıştıran bitki çayları arasında karahindiba çayı da bulunmaktadır. İçerisinde A, C ve D vitaminlerini bulunduran karahindiba çayı, besin lifi bakımından da zengindir. Bağırsaklardan karaciğere kadar sağlığa birçok faydası bulunan karahindiba çayı, kabızlığa ve şişkinliğe iyi gelmektedir. Günde iki fincanı geçmeyecek şekilde düzenli olarak tüketmeniz gerektiğini lütfen unutmayınız.

Yeşil Çay

Bitki çayları arasında en popülerlerinden biri olan yeşil çay, sindirim sistemine ve bağırsak hareketlerine çok iyi gelmektedir. Aşırıya kaçmadan düzenli olarak tüketeceğiniz yeşil çay sayesinde kabızlığa ve şişkinliğe çözüm bulabilirsiniz. Ayrıca yeşil çay kilo vermek isteyen kişiler tarafından da sıklıkla tüketilmektedir.

Kahve

Bağırsakların çalışmasına olumlu etkide bulunan bir diğer popüler içecek ise kahvedir. Her gün düzenli olarak tüketeceğiniz bir fincan kahve ile bağırsak hareketlerinizi düzenleyebilirsiniz. Günde maksimum iki fincan tüketmeniz önerilen kahve ile sağlığınıza olumlu yönde katkıda bulunabilir, kabızlık, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunların üstesinden gelebilirsiniz. Kahve tüketirken aşırıya kaçmamanız gerektiğini unutmayınız. Fazla tüketilen kahve içerdiği kafeinden dolayı uyuyamama sorununa neden olabilmektedir.

Siyah Çay

Özellikle Türkiye’de en çok tüketilen içeceklerden biri olan siyah çay bağırsaklara çok iyi gelmektedir. Karadeniz bölgesinde yetişen siyah çaylar, düzenli olarak tüketildiğinde kabızlığa ve hazımsızlığa çare olmaktadır. Sıcak suyun içerisine ekleyeceğiniz siyah çay yaklaşık 15 dakikada demlenmekte ve afiyetle tüketilmektedir. Siyah çayı da aşırıya kaçmadan düzenli olarak tüketmeniz gerektiğini lütfen unutmayınız.

Papatya Çayı

Papatya çayı kabızlığa iyi gelir mi sorusu pek çok kişi tarafından sorulmaktadır. Papatya çayı hazımsızlığa iyi gelmekle birlikte idrar söktürücü olarak da bilinmektedir. Her gün düzenli olarak aşırıya kaçmadan tüketeceğiniz papatya çayı ile birlikte bağırsak hareketlerini düzenleyebilirsiniz.