Bitki Çayları Kafein Oranları

Kafein vücudumuzda besinler yoluyla etki sağlayan bir kimyasaldır. Genellikle çay çeşitlerinin içeriğinde kafein olduğu bilinmektedir. Vücudumuzun uyanık kalması, kalbin hızlı çalışması ve yağ yakıcı etkisi olduğu bilinen kafein günlük belli bir dozun üzerinde alınırsa size zarar verecektir. Peki sağlıklı olduğu bilinen bitki çayları kafein oranları nedir, hangi bitki çaylarında kafein vardır? bitki çayları tüm çay çeşitlerinde olduğu gibi kafein içermektedir. Ancak detaylı araştırmalar yapıldığında içeriğinde kafein bulunan bitki çayları oldukça azdır. Kafein oranı yüksek bitki çayları; Ada çayı, Limon çayı, elma çayı ve kuşburnu gibi bitki çaylarında kafein bulunmaktadır. Şimdi sizlere bu kafein miktarları ve etkilerinden kısaca bahsedelim;

Ada Çayı

İçeriğinde birçok fayda verici etkenler bulunan Ada çayı son dönemde en sık tercih edilen bitki çayları arasındadır. Ada Çayı içeceklerin kafein miktarları gözetildiğinde yüksek derecede kafein içeren bir bitki çayıdır. Bu sebeple çok fazla tüketilmesi içeriğindeki kafein nedeniyle sinir sistemine zarar verebilmektedir.

Limon Çayı

Limon meyve türleri arasında bilinen yüksek kafeinli bir üründür. Genellikle bitki çaylarında ya da normal çay çeşitlerinde destekleyici bir tat veren limon çay haliyle de tüketilmektedir. Limon çayı vücudumuzda bağışıklık sistemini güçlendiren bir bitki çayıdır. Ancak içerdiği yüksek miktarda kafein nedeniyle çok fazla tüketilmesi baş ağrısı ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir.

Elma Çayı

Elma sürekli tüketilen lezzetli bir meyvedir. Çay formunda da oldukça lezzetli olan Elma çayının kemik gelişimi, bağışıklık güçlendirmesi ve cildi güzelleştirmesi gibi faydaları bulunmaktadır. Ancak Elma çayı da kafein oranı yüksek bitki çayları arasında yer almaktadır.

Kuşburnu Çayı

Kuşburnu çayı faydalı bir bitki çayı olarak bilinir. Kuşburnu çayının günde 2 bardak tüketilmesi kansızlığı giderir, bağışıklığı güçlendirir ve hastalıklardan korur. Kuşburnu çayının içeriğinde bir miktar kafein bulunduğu bilinmektedir. Ancak Siyah ve Yeşil çayın aksine çok daha düşük miktarda kafein içermektedir.

Ihlamurda Kafein Var Mı?

Bitki çayları kafein oranları merak edildiğinde akla ilk gelen bitki çaylarından biri de Ihlamurdur. Ihlamur soğuk kış aylarının vazgeçilmez bitki çayları arasında yer almaktadır. Ihlamur çayının soğuk algınlığı hastalıklarına karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Ayrıca düzenli tüketimde sindirim sistemini iyileştirir ve cildi güzelleştirir. Ihlamurda kafein var mı sorusunun cevabı ise Ihlamurda kafein yoktur. Ihlamur bitkiler arasında içeriğinde kafein bulunmayan çaylardan biridir. Yine de günde 4 bardaktan fazla Ihlamur çayı içilmesi önerilmez.

Kafeinsiz Bitki Çayları

Bitki çayları doğal aromatik tatları ve sağlığımıza faydaları ile vazgeçilmez lezzetlerdir. Özellikle de kış aylarında hastalıklardan korunmak için bitki çaylarının düzenli tüketilmesi önerilmektedir. Bilindiği gibi çay ve kahve gibi içeceklerin kafein miktarları çok yüksektir. Bu sebeple çok fazla çay ve kahve tüketimi uzmanlar tarafından önerilmez. Bunun yerine kafeinsiz bitki çayları tercih etmek çok daha sağlıklı bir karar olacaktır. İşte sağlığınıza birçok faydası olan kafeinsiz bitki çayları;

• Rezene Çayı
• Nane Çayı
• Zencefil Çayı
• Papatya Çayı
• Zerdeçal Çayı

Kahve ve Çayın Kafein Oranları

Konu kafeinli içecekler olduğunda akla ilk gelen kahve ve çayın kafein oranları nedir? Çay çeşitleri özellikle her haliyle farklı kafein oranlarına sahiptir. En yüksek kafein içeren çay siyah çaydır. 1 bardak çayda 20 mg kafein vardır. Daha sonra en yüksek kafeinli çaylar Yeşil ve Beyaz çay çeşitleridir. Kahve de ise kafein miktarı çok daha fazladır. 1 bardak kahvede 40 mg kafein vardır. Bu oran kahvelerin çeşitlerine göre değişim gösterir.