Uyku Getiren Çaylar

Çay, çok yönlü bir içecektir ve geçmişten beri sağlıklı bir içecek olarak kullanılır. Çaylar birçok çeşidi ile bulunur ve insanlar uyku getiren çaylar enerji veren çaylar gibi pek çok çeşidi bulunmaktadır. Popüler olan bu çaylar, bitkisel çaylardır ve sağlık açısından oldukça faydalıdır. Binlerce çeşidi bulunan çayların faydaları saymakla bitmez.

Bazı çay çeşitleri sizleri ayık tutar, bazı çay çeşitleri ise sizlerin uykusunu getirerek rahat bir uyku çekmenizi sağlar. Bu sebeple doğal olarak sakinleştirici etkileri vardır bununla birlikte doğal sakinleştirici oldukları için uykusuzluk gibi uyku kalitesini sağlar. Böylece daha dinlenmiş hissederek uyuyabilirsiniz.

Uyku Getiren Çaylar Nedir?

Uyku getiren çaylar yatmadan önce ılık olarak içebileceğiniz çaylardır. Daha hızlı uyumanıza yardımcı olur ve uykusuzluğunuza iyi gelebilir. Çay içerisindeki bileşikler gevşemeye ve uykuya teşvik eden sinir sistemini etkiler. Uyku yapan yiyecekler ve kafeinsiz, doğal olan pek çok bitki çayı uykunuzun gelmesini arttırır ve uyku sorunlarını çözer. Uyku getiren çaylar ve özellikleriniz sizler için derledik.

Papatya Çayı

En bilinen uyku çayı olan papatya çayı, yatmadan önce içilen çaylardan biridir. Papatya çayları genel olarak sakinleştirici bir yapısı vardır ve uykusuzluğa ne iyi gelir konusunda mükemmel bir alternatif olmaktadır. Bu çay, ankisiyeti tedavi eder ve uykusuzluğa iyi gelir. Stresi azaltan ve tıbbın bir parçası olarak senelerdir kullanılmaktadır. Papatya bitkilerinin çiçeklerinden yapılır ve muhteşem bir kokuya ve tada sahiptir. Papatya çayı,

• Papatya özü 2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre GAD olarak orta dereceli veya hafif olan bir genel anksiyete bozukluğu tanısı konan hastalarda kaygıyı azaltır.
• Papatya çayları, kaslar ve sinirler üzerinde stresi azaltmak için hafif bir sakinleştirici görevi görmektedir ve uyku çayı yorumları arasında en sık kullanılan çaylardandır.
• Papatya çayı içerisinde gerginliği gidermeye ve gevşemeyi teşvik etmeye yardımcı olur.
• Papatya çayı 2005 senesinde yapılan bir araştırmaya göre uykuya dalmak için geçen sürede sakinleştirici bir etkisi olduğunu hayvanlar üzerinde de göstermiştir.
• 2011 senesinde insanlar üzerinde yapılan bir çalışmada papatyanın uykudan sonra uyanmayı ve uyanıklığı iyileştirmede yararlı olduğunu bilim adamları kanıtlamıştır.
• Hasta bireyler papatya çayı tükettiği zaman daha kaliteli uyuyabilmektedirler.
• Papatya çayı uyumayı kolaylaştırma ve iyi bir gece uykusu sağlama açısında iyi bir potansiyel göstermektedir.

Kediotu Kökü Çayı

Kediotu kökü çayı, çay ağacı yağına benzer bir aroma ve lezzeti vardır. Sakinleştirici ve yatıştırıcı etkileri vardır. Kediotu çayı, uykusuzluğun tedavisi için oldukça güçlüdür. Kediotu çayı aynı zamanda halüsinasyon ve uyuşuk gibi yan etkileri olan reçeteli ilaçların yerine geçebilir.

Kediotu çayı bağımlılık yapan etkileri olabilmektedir ve aşırı uyku getiren şeyler arasındadır. Kediotu çayı, kullanmadan önce dikkat edilmelidir ve diğer ilaçlarla etkileşim içerisine girmektedir. Bu sebeple Kediotu çayı içmeden önce dikkat etmelisiniz.

Çarkıfelek Çayı

Çarkıfelek çayı bir bitkinin taze ve kurutulmuş yapraklarından elde edilir. Bu bitki ile yapılan çaylar genel olarak hafif leylak açık soluk bir renktedir. Çiçeksi ve toprağımsı hafif bir tadı vardır. Çarkıfelek çayı, genel olarak sakinleştirmeyi sağlayan ve zihinsel olarak dinlendirmeyi arttıran bir çaydır. Kasları yatıştıran bir flavon içermektedir. Çarkıfelek çayı özellikleri,

• Çarkıfelek çayı, yapılan bilimsel araştırmalara göre özellikle 18-35 yaş arasındaki kişilerde uyku kalitesini etkilemektedir.
• Çarkıfelek çayı uyku kalitesini önemli ölçüde arttıran bir çaydır.
• Uyku bozukluklarını hafifletmek için uyku çayı daha kaliteli uyku için potansiyel bir çaydır.

Nane Çayı

Nane çayı, nane se su nanesi bitkileri ile yapılır. Yatmadan önce bir bardak olarak içilen nane çayı, özellikle mide bulantısına iyi gelir ve rahat uyumanızı sağlar. Nane çayları, anti-stres çayıdır ve sakinliği teşvik ederek kasları gevşetir. Nane çayları diğer birçok bitki çayı ile beraber kafeinsiz bir çaydır ve uyku getiren şeyler arasındadır, nane çayı özellikleri,

• Nane çayları sakinleştirici etkisi gösteren bir çaydır ve hamile kadınlarda bulantı, sabah bulantısı gibi durumları hafifletir.
• Yapılan bir araştırmaya göre nane yağı genel olarak bulantıyı hafifletmektedir.
• Mide bulantısından dolayı uykuya dalmakta zorlanan kişiler ılık bir bardak nane çayı içerlerse bu durumda rahat bir uyku çekebilirler.

Lavanta Çayı

Lavanta çayı, lavanta bitkisinin tomurcuk ve çiçek yaprakları tarafından yapılır. Lavanta çayı, morumsu pembe bir renktedir ve naneli bir aroması vardır. Lavanta çayı, hafif ve yumuşak bir lezzet profiline sahip olmaktadır. Yatağa girmeden önce içilen bir bardak lavanta çayı sizleri sakinleştirir ve duyularınızı rahatlatır. Lavanta çayı özellikleri,

• Lavanta, sadece bitki çayı olarak değil aynı zamanda banyo tuzlarından aromaterapiye kadar pek çok alanda huzur ve sakinlik duyguları uyandırır.
• Lavanta çayı yoğun bir günün ardından dinlenmeye ve daha dinlendirici bir uykuya hazırlanmanın güzel bir yoludur.
• Yapılan bir araştırmaya göre lavanta bitkisi derin bir uyku sağlar ve uyandıktan sonra enerji seviyesini arttırır.
• Lavanta REM uykusunu ve derin uyku halini arttırır ve özellikle kadınlarda daha güçlü bir etkisi vardır.